每人 2000！石家庄市对困难毕业生发放求职补贴；创业之星寻访活

10 月 16 日具体天气预报

15 日夜间 -17 日，冷空气又将上线，大风、降温将陆续登场。

建明南路（华清街 – 煤机街）长约 1100 米、宽约 40 米，小街小巷整治提升专项行动中，对该路段沿街 12 个小区 25 栋楼体外立面、23 家门店牌匾进行了改造升级，并补种绿植树木 191 棵，打造出了居民休闲生活的慢街道。

身高和体重是反映学生生长发育和营养状况的基础指标。十年来，各年龄段男女生的平均身高和体重水平逐年升高。其中，13 岁的男生平均身高和体重增量最多，达到 7.5cm 和 6.6kg；女生为 12 岁增量最多，身高和体重增量分别达到 6.3cm 和 5.8kg，增长速度均高于同年龄段全国农村学生的平均水平。

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牛尾河区域地处秦岭腹地，森林生态系统保存完整，分布着大熊猫、羚牛、金丝猴等多种珍稀动物。

04 健康养生

来源：央视新闻客户端、人民日报客户端、河北天气、中国健康、石家庄日报客户端

10 月 14 日，国家重大节水供水工程、位于河南洛阳的黄河小浪底南岸灌区工程主干渠建成试通水。

重点天气：

挑选运动鞋要注重其功能性，进行不同项目的运动，要穿不同的鞋。运动鞋应该合脚、舒适，防震气垫能减轻关节压力，带来更多的安全保障。

近日，全国农村义务教育学生营养改善计划领导小组办公室会同中国疾病预防控制中心营养与健康所，对 2012 年以来的农村学生营养健康状况监测情况进行了对比分析，并对营养改善计划实施效果等开展了综合评价。

联合国秘书长古特雷斯 10 月 13 日通过其发言人迪雅里克发表声明，对以色列与黎巴嫩宣布达成海上划界协议表示欢迎。

2 剧烈运动后，马上洗个澡

大家好。今天是 2022 年 10 月 15 日，农历九月二十，星期六。欢迎进入 ZAKER（扎客）石家庄早新闻栏目。

明天白天，张家口、承德、保定西北部多云，其他地区多云间晴。

小浪底南岸灌区工程是国务院确定的 172 项国家重大节水供水工程之一，也是河南省 ” 四水同治 ” 确定的重大水利工程，历经三年多的日夜奋战，主体工程建设基本完工。

俄罗斯总理米舒斯京当地时间 13 日发布政府令，对克里米亚大桥重建项目的负责企业和完工时间做出规定。按照政府令，克里米亚大桥的重建工作应不晚于 2023 年 7 月 1 日结束。

· 河北省第四届冰雪运动会预选赛竞赛规程公布

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当你感觉特别口渴时，说明身体已经处于缺水状态了。即使在运动过程中，也可以适当补水，以防体力不支。喝水应小口缓咽，每次不宜喝太多，而且水不要太凉。在运动前、运动中和运动后都要注意补水。

05 天天正能量

2022 年，石家庄市继续推进小街小巷整治提升专项行动，其中长安区打造 10 条精品街道。作为 10 条精品街道之一，建明南路（华清街 – 煤机街）由一条普通小路摇身变为 ” 美丽街区 “。

此外，在推进绿色宜居方面、在推动数字化转型方面、在维护社会安全方面以及在现代农业、石油化工、机械工业、航空航天、科学技术、残疾人康复等领域也发布了多项国家标准。这批国家标准的发布，将支持数字经济发展、引领数字社会建设，支撑绿色、安全、高质量发展，助力人民群众实现美好生活愿景。

国家公园是我国自然生态系统最重要、自然景观最独特、自然遗产最精华、生物多样性最富集的区域。2021 年 10 月 12 日，我国宣布正式设立三江源、大熊猫、东北虎豹、海南热带雨林、武夷山等第一批国家公园，范围涉及 10 省份，保护面积达 23 万平方公里。中国全人工环境中首次成功繁育并存活的第二代长江江豚 “YYc”，如今已满两周岁。

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具体天气：

6 运动时出汗越多，减肥效果越好

· 工信部：我国牵头首个自动驾驶国际标准正式发布

ZAKER 石家庄编辑中心出品

剧烈运动后，人体为保持体温恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热。此时如果洗冷水浴，会刺激血管立即收缩，导致血液循环阻力加大，同时让机体抵抗力降低，人就容易生病。如果洗热水澡，则会导致血液过多地流进肌肉和皮肤中，心脏和大脑供血不足，轻则让人头昏眼花，重则虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。因此，运动结束后，建议给身体一个缓冲的时间，之后再洗澡。

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· 事关房屋租金减免，国资委发文

近日，陕西省林业局科研人员在整理红外相机影像资料时，发现布设在太白山自然保护区牛尾河区域的 1 部红外相机，于 2021 年 12 月 12 日拍摄到 2 只野生大熊猫一起活动的珍贵照片。根据大熊猫出现的季节、体形、毛色和行为等因素综合判断，这是一对野生大熊猫母子。画面中，大熊猫妈妈走在前面，而熊猫宝宝则在它身后顽皮地抓挠树干。

围绕澳大利亚的国际定位与对华关系，澳前总理保罗 · 基廷 12 日表示，美国对澳大利亚等长期忠诚的盟友 ” 特别忘恩负义 “，他敦促澳大利亚退出澳美英三国签署的 ” 奥库斯协议 “。

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随着年龄的增长，膝关节会产生退行性变化，这是自然现象，但因此就完全停止运动是错误的。人不运动，容易患骨质疏松症，肌肉萎缩，身体也会缺乏敏捷性和协调性，让体能下降。建议根据自身膝关节的健康状况，选择合适的运动项目。膝关节有病变的人应尽量减少负重、长距离行走和长时间站立，不要练习跑跳、深蹲等。最好选择对膝关节没有损伤的运动，如游泳、骑车、散步等。

记者今天从工业和信息化部了解到，我国牵头制定的首个自动驾驶国际标准正式发布。

报名者请于 2022 年 10 月 19 日前发送至邮箱 jyjcypx@126.com，有关事宜咨询石家庄市就业服务中心就业培训管理科，0311-86061727。

声明说，古特雷斯坚信，这一令人鼓舞的进展能够促进地区稳定，让以色列和黎巴嫩更加繁荣。联合国将继续向双方提供协助。

· 小街巷的蝶变之旅：石家庄建明南路焕然一新

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据日本共同社报道，日本全国渔业协会联合会当地时间 13 日召开集会，会上强调，全渔联坚决反对核污染水排入海中，这一立场丝毫没有改变。该团体人士再次表示，排污入海将给渔业从业者造成打击，对整个渔业造成不良影响。要求日本政府采取切实措施进行应对。

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图 1 十年来监测地区 6~15 岁各年龄段学生平均身高增量

石家庄市按照有关规定，对毕业学年内求职创业的低保家庭、贫困残疾人家庭、建档立卡脱贫家庭和特困人员中的普通高校、中等职业学校 ( 含技工院校 ) 毕业生，本人系残疾、烈士子女及正在享受国家助学贷款的普通高校、中等职业学校 ( 含技工院校 ) 毕业生，给予一次性求职补贴。特殊教育院校职业教育类的毕业学年毕业生参照执行。

藏羚羊、藏原羚、藏野驴等野生动物数量大幅增长，大熊猫种群数量已达到 50 多只，四川羚牛种群已增长到 1300 多只，东北虎、东北豹种群数量分别达到 50 只以上、60 只以上 …… 首批国家公园设立一周年之际，交出的成绩单令人眼前一亮，源头千湖、虎啸山林、豹走青川等景象重新回到公众视野。

很多人开始减肥时，总会说 ” 我的目标是瘦到多少斤 “，这其实从一开始就错了。减肥是指减去多余的脂肪，体重不一定下降。减体重可能是脂肪的减少，也可能是瘦体重（除脂肪外身体其他成分的重量，主要是肌肉）的减少，后者不是科学的减肥方法。女性的体脂率控制在 25% 以下为宜，如果低于 10%，就可能出现月经紊乱，引发缺铁性贫血和免疫力降低。运动大量排汗导致的体重下降，主要是体液丢失，减掉的是水，不是脂肪。一般经过补水后，体重又会恢复。

03 国际新闻

图 2 十年来监测地区 6~15 岁各年龄段学生平均体重增量

米勒称，目前大段管道充满了海水。

10 月 15 日具体天气预报

01 本地新闻

” 提升改造后的建明南路，更宽敞整洁了，路面也更平整了，走在新的路面上心情都变得舒畅起来。”13 日，市民王先生看着重新亮相的建明南路喜悦地说。

基廷警告称，澳大利亚被 ” 美国拿捏 ” 是 ” 不明智的 “，他认为工党应该在做出支持 ” 奥库斯 ” 的举措之前咨询他的建议。

· 日本渔业团体重申 反对福岛核污染水排放入海立场丝毫不变

5 运动会加速膝关节退化

1 运动时口渴，猛喝水或忍着不喝

伟大变为可笑只有一步，但再走一步，可笑又会变为伟大。

· 一批重要国家标准发布！关乎你我的生活品质

两岁以前是幼豚存活脆弱期，也是关键期。”YYc” 的成功繁育并存活，标志着长江江豚人工饲养繁育研究进入新阶段。

10 月 14 日中国国家邮政局在例行新闻发布会上表示，中国快递包装绿色治理工作取得初步成效，下一步工作包括：确保到 2025 年底，全国范围邮政快递网点禁止使用不可降解的塑料包装袋、塑料胶带、一次性塑料编织袋等。

4 一双鞋应付所有运动项目

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3 长时间不锻炼，有时间就猛炼

相关事宜咨询电话：0311-86689112 ，86689127。

近日，全国博士后管委会办公室发文公布，石家庄市的河北兰生生物科技有限公司、河北常山生化药业股份有限公司两家企业新获批国家级博士后科研工作站。至此，石家庄市国家级博士后科研工作站达 16 家、分站 14 家，平台数量位列全省第一。

美国和欧盟国家近来一直在讨论对俄罗斯出口石油和天然气设定价格上限的可能方案，但难以就限价标准达成一致。

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突然大量、高强度运动，会让机体难以适应，出现严重的疲劳感、浑身酸痛，还可引起肌腱、肌肉拉伤，甚至发生运动猝死事件。正确的锻炼方法，是从小运动量、小幅度、简单的动作开始，让机体有个适应的过程，大约半个月后，逐渐增加运动量、增强运动强度，动作也要由易到难，循序渐进。

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